Негативные происшествия, такие как потеря близкого человека или тяжелая болезнь, по объективным причинам являются стрессовыми. Однако и счастливые события, к примеру свадьба или переезд в новый дом, также могут оказать на вас излишнее давление
Мелкие проблемы — это один из необходимых жизненных элементов, т.к. недостаток стимуляции может вызвать у вас скуку и апатию. Однако излишняя напряженность может заставить вас вступить в неравную борьбу, в результате чего начнут возникать и развиваться признаки стресса. Реакция на стресс у различных людей разная, и способ, который вы выбираете для борьбы с ним, может также варьироваться в зависимости от жизненного периода.
Эффекты перемен
Стресс часто связан с переменами — быстрые перемены наиболее опасны, т.к. их сложно контролировать. Медленные перемены, по крайней мере, дают вам время приспособиться и провести необходимую подготовку, однако вы становитесь наиболее уязвимы, когда сразу происходит несколько событий.
Вызвать стресс, в принципе, может что угодно, однако обычно он заключен в ежедневной рутине, и именно это оказывает наибольшее влияние на людей. Выбор подходящего момента является одним из важнейших факторов в борьбе со стрессом.
Ключ к поддержанию вашего здоровья и счастья заключается в распознании и устранении причин стресса.
Инстинкт «бери или беги»
Реакция на стресс, вызванный ситуацией «бери или беги», регулируется уровнем адреналина. Если бы этого гормона не было, вы бы вообще не испытывали стрессов и вам было бы значительно сложнее справиться с препятствиями, которые часто ставит перед нами жизнь. Стресс вызывает выброс в кровь адреналина надпочечными железами. «БОЕВАЯ ГОТОВНОСТЬ»
Когда адреналин поступает в кровь, организм находится в фазе «боевой готовности». Учащается и усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление, поэтому к мышцам и мозгу поступает большее количество крови, а перистальтика кишечника уменьшается. Мышцы напряжены и готовы к действию, дыхание становится учащенным — ваш организм приходит в состояние «боевой готовности». В то же время начинает вырабатываться гормон норад-реналин, который постепенно снижает давление и помогает организму вернуться к норме.
Выброс в кровь адреналина — реакция на стрессовую ситуацию.
10 основных причин стресса
Основные причины стресса можно обнаружить абсолютно во всех сферах нашей жизни, наиболее часто встречающиеся обстоятельства и причины перечислены ниже.
1. Потеря близкого человека
Это происшествие опустошает вас, поднимая всю бурю эмоций от вины до сожаления и гнева.
2. Развод или расставание
Распад отношений может быть связан с долгосрочным периодом больших перемен — переезд в новый дом, изменение финансового положения, объяснение с детьми и т.д.
3. Болезнь или травма
Если вы лишены свободы передвижений в результате несчастного случая или после операции, вы можете испытывать эмоциональный спад. Волнения, связанные с постановкой диагноза, лечением, а позднее и тем, как вы справитесь в период выздоровления, безусловно окажутся стрессовыми.
4. Бракосочетание
День, который должен стать самым счастливым в вашей жизни, также может быть и одним из самых стрессовых, особенно из-за подготовки к нему. День свадьбы также воспринимается как своеобразный апогей того, что вам удалось добиться за последнее время.
5. Увольнение
Потеря работы может резко отрицательно сказаться на уровне вашей само-» оценки, а также вызвать финансовые проблемы и проблемы в отношениях.
6. Финансовые сложности
Финансовые проблемы присутствуют у большинства семей и часто являются основной причиной ссор между парами.
7. Забота о больном или престарелом
Забота о других может дать вам очень много, однако она также способна I истощить вас морально и физически. Будучи сиделкой в прямой или переносном смысле, вы можете уделять недостаточное внимание собственным нуждам
8. Давление на работе
У каждого на работе время от времени возникают кризисные ситуации, это может стать результатом неправильного распределения времени, недостатка общения или поддержки, непонимания или политики фирмы.
9. Переезд
Переезд может вызвать стресс, т.к. сам процесс связан с постоянными волнениями, вызванными поиском нового жилья и необходимыми финансовыми затратами.
10. Семейные собрания
Когда вся семья собирается вместе, это также может вызвать стресс, в особенности, если вы не привыкли быть в таком непосредственном соприкосновении с вашими родственниками. Такие события могут быть связаны с сильным давлением, и не удивительно, что вы можете буквально-таки закипеть по поводу, который ранее казался вам незначительным и пустяковым.